co przed treningiem

[...] wracając ze szkoly jestem nie raz tak wypompowany ze nie mam sily cwiczyc (WF, stres, sprawdziany, wysilek psychiczny) wiadomo o co chodzi... i pomyslalem ze bede pil kawę przed kazdym treningiem, tzn. moze nie przed kazdym ale kiedy wroce ze szkoly zmeczony czyli powiedzmy 2x w tygodniu konkretne siekiery :D Czy to mi nie zaszkodzi np. na [...]

[...] lepszy niż gdybym zjadł miód bez dodatków. Czy to nie jest prawdą? Indeks dotyczy tylko weglowodanow, mam nadzieje ze to wiesz. Laczysz je wiec w zaleznosci od celow. I tak przed ciezkim treningiem ( zawodami ) dobrze polaczyc wegle szybkie ( proste ) z wolnymi ( zlozone ) - np. dla mnie taka kombinacja jest wafel ryzowy z miodem. W czasie [...]

14-09-2015, dzień 20 Dzisiaj znowu na siłownie wpadłem niecałą godzinę przed siatkówką więc znowu wyścig z czasem. Przez to w większości ćwiczeń mniejsze ciężary lub mniej powtórzeń niż tydzień temu. Ale za to krótsze przerwy to zdecydowanie wyższe tętno i nie wiem czy w moim przypadku to nawet nie lepiej. W przysiadach dołożyłem 10kg od zeszłego [...]

bialka starczy za malo tluszczy daj z 1,3g na KMC,najwiecej wegla daj na snidanie przed/po trneingu w innych posilkach moze byc mniej Śniadanie około 7 Jaja kurze całe 190g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla wiecej owsianych [...]

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

[...] czy betaina). Poszczególne składniki "Matrixa pompującego mięśnie" sprawiają, że "czuć" ten suplement już od pierwszej porcji - warto sprawdzic to ,przed 1 treningiem (zaczynając ten cykl z no-cre-x3) na pewno odczucie sporej 'pompy' na treningu was nie ominie I co takze bardzo ważne, uczucie to utrzymuje się jeszcze na [...]

[...] pan moje pytania ,dlatego zapytam jeszcze raz ,bo bardzo zależy mi na pana opinii : 1.Czy osoby w młodym wieku (17lat) mogą brać boostery no oraz róznego rodzaju stacki przed treningowe ? Czy to może mieć nie korzystny wpływ na układ krwionośny ? 2. Mówi się że suplementacja argininą i ornityną ma wpływ na hormon wzrostu i przyczynia się do [...]

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

[...] tym bólem w okolicy pachwiny.. ból ten nie był bardzo uciązliwy, tylko było tam tylko coś czuć.. w dalszym ciągu treningu to przeszło, mozliwe ze słabo rozgrzane, poniewaz przed kazdym treningiem nog robie bieg z 3 min, a dzisiaj tylko zwykła rozgrzewka. Wczoraj pisałem wam o czymś EXTRA na dziś, zapraszam do ogladania FILMIKÓW, a się [...]

[...] wymagacie podania takowych, zreszta to bez znaczenia. Co do treningu FBW przez pierwszy rok wyniki byly ok, po przerwie, trening ten pozwolil mi praktycznie wrocic do formy sprzed przerwy, wiec rowniez nie narzekalem. Jednak cwiczac jednym sposobem przez taki okres czasu, nie ukrywam iz nastapilo "zmeczenie materialu", z tego wzgledu postanowilem [...]

W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]

[...] to najlepsza pora cwiczen silowych to 2h po przebudzeniu a dla aerobow ok 16.ale z tym bywa roznie. aeroby zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj ok 5 minut posiłki przed to jak przed kazdym treningiem ok 1,5 h do 2 h przed a po to roznie mozna odrazu uzupełnic wegle i białko jako antykataboliki a godzinke poznij posiłek,ale pamietaj ze [...]

[...] jest rozbity na rano i popołudnie bo chodzę i wracam "z buta" do/z pracy. Generalnie bardzo fajna sprawa i tak jak piszesz lepiej współgra z treningiem siłowym a mi z kolei bardzo pomaga przed wycieczkami w góry. Co do biegania to lubię czasem pobiegać więc zostanie. Lubię się czasami przelecieć :-) Z innej beczki to chodzisz jeszcze do Byków?

[...] Ci zaczac z bilansem 1800. Nie wpisuj do miski warzyw ( zobacz jak wywalimy warzywa z miski to kalorii bedziesz miala ledwo ponad 1000- TO GLODOWKA), organizm broni sie przed tak utrata tkanki tluszczowej bo przy takim makro, musi ,,robic zapasy,, dlatego nie chudniesz... Zauwazylam ze na zdjeciach masz lekko wydety brzuch w dolnej czesci. [...]

Fajny ten Redox Hardcore, ja bym dorzucił do tego przedtreningowo 15 gram cytruliny ,która w moim przypadku zamyka problem rozgrzewki i dogrzania przy długich przerwach a w przedziale 180 -200 kg zawsze odpoczywam okolo 10 minut. Kiedyś zakładałem trzy bluzy w przerwie żeby ciepło trzymać a na cytrulinie zwykła bluza w której trenuje z cytruliną [...]

[...] makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 7: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak [...]

[...] końca maja)2 x w tygodniu po ok. 30 minut(średnia intensywność).W czerwcu proponuję zwiększyć dawkę do 4 x /tydzień po 30-45 minut. -rozgrzewka-zapewne wykonywałeś ją przed każdym treningiem dotychczas,ale uczulam Cię na ten punkt-poza podstawowymi powodami,sa jeszcze dwa:Twój wiek(pisałem już o tym,ale nie wolno zapominać,ze im człowiek [...]

Tak sobie teraz myślę,że przed 30stymi urodzinami to najlepszy prezent usłyszeć od Was coś takiego!! Panowie no pozostaje mi się chyba tylko cieszyć że wyglądam na dużo mniej niż mam, a mówią że ten sport niszczy i postarza A co do zmęczenia...to była niedziela, 4 dzień z rzędu na FIBO i tak jak widać na twarzy zmęczenie rzeczywiście dawało znać o [...]

[...] czasu skończenia budowy siły mięśniowej nie ma już prawie śladu,a to dzięki mojemu fizjoterapeucie i masażom tkanek głębokich. Teraz tylko zapobiegawczo rozmasowuję czwórki przed każdym treningiem co wpływa na lepszą elastyczność mięśni w trakcie wykonywanie głębokich przysiadów. Po masażu 5 minut na rowerku stacjonarnym. No i zaczeło się: [...]

tez mialem raz konspire przed starymi ale ojciec zajrzal do plecaka i znalazl pare ciekawych rzeczy %-) A co do bialka raczej trzeba ich przyzwyczaic;p a co do treningow moi starzy tez byli przeciwni przez dlugi czas ale sie przekonali. Zawsze sie ich pytalem czy lepiej jakbym siedzial na lawce i chlał piwo i jaral blanty? i juz nie mieli co [...]